Los empleados estamos mayormente realizando un trabajo sedentario, sentados en una silla frente a un escritorio por lo general nuestra actividad está ligada a utilizar la computadora, ¿estaremos sentándonos como deberíamos para evitar las Enfermedades posturales? ¿Tendremos la iluminación correcta?
Muchas contracturas, lumbalgias o problemas de cervicales tienen su origen en la rigidez y mala postura que se mantiene en el trabajo a lo largo de la jornada laboral.
Las lumbalgias, tendinitis o hernias discales figuran entre las enfermedades más habituales que sufren los trabajadores. Pueden deberse a la realización de esfuerzos físicos como levantar pesos o al verse obligado a estar en malas posturas durante tiempo prolongado.
Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de oficina.
El sentarse mal en el escritorio puede provocar dolores de espalda o molestias cervicales.
1 Giro de la cabeza.
2 Falta de apoyo en la espalda.
3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-asiento
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos.
5 Extensión y desviación de la muñeca al tipiar.
Una buena postura de trabajo requiere:
– Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.
– Columna erguida apoyada en el respaldo
– Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto.
– Rodillas en ángulo recto más elevadas que la pelvis.
– Brazos apoyados en el asiento o en la mesa.
Si consideramos que las personas pasan gran parte del día en sus puestos de trabajo, entre los aspectos a considerar en el ámbito de la higiene y seguridad en el trabajo es la regulación de la luz a lo largo de su jornada ya sea artificial o natural. Esto último, dependerá de la actividad que se realice cada persona. Cuanto mayor sea la cantidad de luz y hasta un cierto valor máximo (límite de deslumbramiento), mejor será el rendimiento visual.
Los especialistas en iluminación, coinciden en que, la relación entre la luz y la salud visual están vinculados. No contar con esta condición, puede causar daño a la visión y aumentar el riesgo de accidentes.
Efectos en la salud por exposición de iluminación inadecuada.
- Fatiga visual:
Molestias oculares, pesadez de ojos, picores, necesidad de frotarse los ojos, somnolencia.
- Trastornos visuales:
Borrosidad, disminución de la capacidad visual.
- Fatiga Mental:
Síntomas extra oculares: cefaleas, vértigos, ansiedad.
- Deslumbramientos:
Pérdida momentánea de la visión.
Recomendaciones de Seguridad.
- Determinar el valor de la iluminación sobre el plano de trabajo de acuerdo a lo establecido por la reglamentación de la Ley de Higiene y Seguridad en el Trabajo Nº 19.587 y Resolución 84/12 Protocolo para la Medición de la Iluminación en el Ambiente Laboral
- El Sector o Servicio de Seguridad e Higiene deberá efectuar mediciones de iluminación en pasillos, salidas de emergencias y lugares de producción.
- Realizar un mantenimiento periódico de las luminarias (limpieza, cambio de tubos fluorescentes, etc.).
- Emplear iluminación natural cuando sea posible e iluminación artificial auxiliar cuando sea necesario.
- Buscar una iluminación uniforme para evitar reflejos o deslumbramientos.
- Utilizar persianas o cortinas para regular la contribución de la luz natural en el recinto.
- Cambiar los tubos fluorescentes que parpadeen.
- Controlar la luz emitida mediante difusores o rejillas.
- Evitar una visión directa a la fuente de luz.
- Eliminar las superficies de trabajo o las mesas brillantes.
- Procurar que los colores de paredes, techos y superficies de trabajo no sean ni muy oscuros ni excesivamente brillantes.
- Levantar la vista y enfocar un punto lejano para descansar